Klasik Spor Salonundan Farklı Bir Antrenman: İstanbul’da Aqua Jog Club

Klasik Spor Salonundan Farklı Bir Antrenman: İstanbul’da Aqua Jog Club

Spor salonunda aynı hareketleri tekrarlamaktan yorulduysan, havuzun yalnızca yüzme alanı olmadığını görmenin zamanı gelmiş olabilir.

Aqua Jog Club, Gizem Çalışkan tarafından 2014’te kurulan ve Türkiye’de AquaJogging alanına öncülük eden bir su performansı markasıdır. İstanbul’da Sarıyer ve Kadıköy’de, suyu bir antrenman alanı olarak ele alan dersler veriyoruz.

Burada yaptığımız iş su içinde gevşemek değil. Suda koşu temelli, teknikle ilerleyen ve kişiye göre uyarlanan bir antrenman.

Bizim alanımız: AquaJogging

AquaJogging, suyun kaldırma kuvveti ve doğal direncinden yararlanarak kuvvet, dayanıklılık ve hareket kontrolünü geliştirmeyi hedefleyen, suda koşu temelli bir antrenman disiplinidir. Bu disiplin aquarunning ya da suda koşu olarak da tanımlanmaktadır.

AquaJog ise bu kategoride sunduğumuz temel ders deneyiminin adı.

Bir ayrımı baştan yapmak istiyoruz. Aqua fitness, aqua gym ve suda spor gibi başlıklar su içinde yapılan pek çok farklı grup çalışmasını kapsar. AquaJogging bu alanın içinde belirli bir disiplindir: suda koşu tekniğini, su direncini ve kontrollü hareketi temel alır. Bizim uzmanlaştığımız yer burası.

Derste ne oluyor?

Suyun içinde çalışmak karadan iki noktada ayrılıyor.

Su, vücut ağırlığının bir bölümünü taşıyor. Ayağın zemine değmediği derin suda çalışıldığında karada her adımda oluşan zemin teması ortadan kalkıyor. Bu, eklemlere hiç yük binmediği anlamına gelmiyor; zemine temasın olmadığı koşulda darbe kaynağının değiştiği anlamına geliyor.

Su bir yandan da direnç veriyor. Havadan çok daha yoğun olduğu için kolunu ileri iterken de geri çekerken de direnç hissediyorsun. Hareketin iki yönü birden çalışıyor.

Bu ikisi bir araya geldiğinde karadaki tempo hissi geçerliliğini kaybediyor. Derslerde yükü belirleyen şey tempo ve set yapısı oluyor; ikisi de kişinin çalışma düzeyine göre ayarlanıyor.

Neden teknikle ilerliyoruz?

Karada koşmaya aşina olmak, suda aynı hareketi doğru uygulayacağın anlamına gelmiyor.

Vücut pozisyonu, kol ve bacak hareketlerinin uyumu ve temponu nasıl kullandığın antrenmanın parçası. Suda hareket dışarıdan gözle takip etmesi zor bir yerde gerçekleşiyor; küçük bir pozisyon kayması fark edilmeden sürebiliyor.

Eğitmen yönlendirmesi tam burada devreye giriyor. Hareketini fark etmene, düzeltmene ve çalışmanı daha bilinçli sürdürmene yardımcı oluyor.

Grup derslerinde de durum böyle. Ortak akışın içinde kendi çalışman takip ediliyor, teknik düzeltmeler ders deneyiminin parçası. Grupta senkron hareket etmek, her katılımcının aynı antrenman geçmişine sahip olduğu anlamına gelmiyor.

Programlarımız

Tek bir çalışma biçimimiz yok. Programlar farklı amaçlara göre ayrılıyor.

AquaJog Grup Dersleri: Çekirdek deneyimimiz. Teknik, eğitmen takibi, ritim ve topluluk bir arada.

AquaJog PT. Bireysel hedefe ve kişiye göre planlanan özel ders. Dersin planı senin çalışma ihtiyacın etrafında kuruluyor.

Founder Private Sessions: Kurucuyla doğrudan çalışma imkânı.

Power Board: Su üzerindeki board üzerinde denge, gövde kontrolü ve kuvvet odaklı ayrı bir antrenman. AquaJog derslerinin bir parçası değil ayrı bir disiplin ve kendi sistematiği olan bir program.

Teknik Yüzme: Nefes, vücut kontrolü ve yüzme tekniği üzerine ayrı bir çalışma. Yetişkin ve çocuk uygulamaları ayrı yürüyor.

AquaJogger Junior: Çocuklar için yaşa ve seviyeye göre düzenlediğimiz AquaJog, Power Board ve teknik yüzme derslerinin bir arada ilerlediği özel bir antrenman deneyimi.

Online Training. Havuz erişimiyle yapılan uzaktan antrenman ve kişisel program. Erişim sağlayabildiğiniz bir havuz olması online ders almanız için yeterli. Teknik kriterleri ders öncesinde detaylandırıyoruz.

Hangi programın hedefinle örtüştüğünü anlamak için çalışma biçimlerini ve güncel ders içeriklerini inceleyebilirsin.

Kimler geliyor?

Derslerimize gelen kişilerin ortak noktası tek bir profil değil.

Düzenli spor yapan yetişkinler antrenmanlarına farklı bir çalışma ortamı eklemek için geliyor. Koşucular ve bisikletçiler kondisyon çalışmalarını çeşitlendirmek istiyor. HYROX ve CrossFit gibi yoğun programlara devam edenler haftalarını daha bilinçli planlamak için suyu kullanıyor.

Padel oyuncuları ve board sporlarıyla ilgilenenler denge ve gövde kontrolüne yönelik ek çalışma arıyor; onlar için Power Board tarafı daha yerinde oluyor.

Spora yeniden başlayan ya da daha düşük darbeli bir çalışma biçimi arayan kişiler de var. Burada bir şeyi netleştirmek istiyoruz: düşük darbe, hafif ya da etkisiz anlamına gelmiyor. Darbe yükü ile çalışma yoğunluğu iki ayrı şey. Aynı ders, kişinin hedefine göre zorlayıcı bir seansa da dönüşebiliyor.

Devam eden bir şikâyetin ya da bilinen bir sağlık durumun varsa kendi uygunluğunu değerlendirmek için hekiminle görüşmen gerekir.

Topluluk

AquaJog derslerine düzenli katılan kişilere AquaJogger diyoruz. Bu, kulüpteki topluluğun adı.

Grup dersinde topluluğun ritmiyle çalışmak, tek başına antrenman yapmaktan farklı bir devamlılık sağlıyor. Aynı saatte aynı havuzda buluşan bir grup, zamanla kendi düzenini kuruyor.

AquaJogger Break ise spor kampı organizasyonumuz. Antrenman, teknik öğrenme, topluluk ve birlikte geçirilen zaman bir arada yer alıyor. Güncel dönem bilgisi ayrı olarak duyuruluyor.

Nerede ders veriyoruz?

İstanbul’da iki konumda hizmet veriyoruz: Sarıyer’de Mövenpick Living Saklıvadi ve Kadıköy’de The Mandarins.

Çeşme’de Swissôtel Resort & Spa bünyesinde yürüttüğümüz program dönemlidir. Güncel dönem ve katılım koşulları için rezervasyon sayfasına bakabilirsin.

Kurumlar, Oteller ve Deneyim Hediyeleri

Aqua Jog Club programları yalnızca bireysel katılımla sınırlı değildir. Kurumlara, otellere ve özel gruplara yönelik antrenman programları tasarlıyor; AquaJog ve Power Board deneyimini farklı ihtiyaçlara ve mekânlara uyarlıyoruz. Ayrıca hareket, sağlık ve yeni bir deneyim sunmak isteyenler için hediye kartı seçenekleri hazırlıyoruz.

Kurumsal Grup Dersleri ve Özel Etkinlikler

Şirketler için çalışanların birlikte hareket edebileceği, günlük çalışma düzenine fiziksel ve zihinsel bir ara kazandıran kapalı grup antrenmanları ve özel etkinlikler düzenliyoruz.

Kurumsal programlarımız; tek seferlik bir çalışan etkinliği, belirli aralıklarla tekrarlanan grup dersleri veya daha uzun süreli bir kurumsal wellness programı olarak planlanabilir. AquaJog ve Power Board antrenmanları, farklı kondisyon seviyelerindeki katılımcıların aynı grup içinde kendi kapasitelerine uygun şekilde çalışabilmesine imkân tanır. Antrenmanların düşük darbeli yapısı, yoğun egzersiz deneyimi olmayan çalışanların da programa daha rahat katılmasını destekler.

Her kurumun ihtiyacı aynı olmadığı için programı hazır bir format üzerinden sunmuyoruz. Katılımcı sayısını, grubun genel profilini, etkinliğin amacını, kullanılacak alanı ve planlanan süreyi ilgili ekiplerle birlikte değerlendiriyoruz. Programın içeriğini; çalışan bağlılığı, ekip deneyimi, aktif yaşam, motivasyon veya özel etkinlik hedeflerine göre şekillendiriyoruz.

Şirketiniz için farklı, nitelikli ve katılımı yüksek bir kurumsal spor etkinliği ya da su içinde gerçekleştirilen özel bir çalışan deneyimi arıyorsanız, organizasyonun kapsamını birlikte planlayabiliriz.

Otel İş Birlikleri ve AquaJog Programları

Aqua Jog Club’ın antrenman yaklaşımını seçili otellerin havuzlarına taşıyoruz; AquaJog, Power Board ve özel grup programlarını tesisin yapısına ve misafir profiline göre planlıyoruz.

Otel programlarımız yalnızca standart bir aktivite takvimine ders eklemekten ibaret değildir. Antrenman programını havuzun fiziksel koşulları, tesisin hizmet standardı, hedeflenen katılımcı profili, sezon süresi ve misafir deneyimiyle birlikte ele alıyoruz. Böylece otelin wellness, spor ve aktif yaşam yaklaşımıyla uyumlu; kendi metodolojisi, ekipmanı ve uygulama standardı olan bütünlüklü bir antrenmanı deneyimi oluşturuyoruz.

Programlar dönemsel bir yaz uygulaması, haftalık düzenli dersler, özel bir etkinlik veya tesis için hazırlanan daha kapsamlı bir spor ve wellness programı şeklinde tasarlanabilir. AquaJog ve Power Board seanslarına ek olarak, tesisin ihtiyaçlarına göre farklı yaş gruplarına ve katılım biçimlerine yönelik program seçenekleri de değerlendirilebilir.

Bir otelde gerçekleştirilen Aqua Jog Club programına katılmak için her zaman o tesisin konaklama misafiri olmak gerekmeyebilir. Bazı programlar dış katılıma açıkken bazıları yalnızca otel misafirleri veya özel gruplar için düzenlenebilir. Dışarıdan katılım, rezervasyon, kontenjan ve kullanım koşulları otele ve ilgili programa göre değişir. Katılmak istediğin programın güncel açıklamasını ve rezervasyon bilgilerini inceleyerek detaylara ulaşabilirsin.

Otelinizde klasik havuz aktivitelerinden ayrışan ve misafire gerçek bir antrenman deneyimi sunan bir program oluşturmak istiyorsanız Aqua Jog Club ile tesise özel bir çalışma planlayabilirsiniz.

Deneyim Hediyesi ve Aqua Jog Club Hediye Kartı

Birine yalnızca bir ürün değil; hareket etme, yeni bir antrenmanla tanışma ve kendine zaman ayırma deneyimi hediye etmek istiyorsan Aqua Jog Club hediye kartlarını tercih edebilirsin.

AquaJog deneyimi; spora başlamak isteyen, klasik spor salonu rutinlerinden sıkılan, su içinde antrenman yapmayı merak eden veya birlikte farklı bir aktivite deneyimlemek isteyen kişiler için özgün bir hediye seçeneğidir. Doğum günü, özel gün, kutlama veya yalnızca iyi hissettiren bir sürpriz için değerlendirilebilir.

Hediye kartı, seçilen ürünün kapsamına göre tek kişilik ya da birlikte katılmaya uygun bir deneyim sunabilir. Grup dersleri, özel dersler ve dönemsel programlar için geçerli seçenekler ürün ve lokasyona göre farklılık gösterebilir.

Hediye kartlarının kullanım süresi, geçerli olduğu şube veya programlar, rezervasyon koşulları ve kontenjan bilgileri dönemsel olarak değişebileceği için satın almadan önce güncel ürün açıklamasını incelemeni öneririz. Böylece hediye ettiğin kişi, kendisine uygun programı ve zamanı belirleyerek Aqua Jog Club deneyimiyle tanışabilir.

Kurucumuz

Gizem Çalışkan, altı yaşından beri suyla ilişkisi bulunan eski bir yüzücü ve reklam yazarıdır. 2014 yılında Aqua Jog Club’ı kurarak AquaJogging branşının Türkiye’de tanınmasına ve bir kulüp, antrenman yaklaşımı ve topluluk etrafında gelişmesine öncülük etti.

Aqua Jog Club’a özgü antrenman yaklaşımını geliştiren Çalışkan, ekipte görev alan eğitmenlere branşa özel eğitimleri veriyor ve aktif antrenör olarak kulüpteki çalışmalarını sürdürüyor.

Yaklaşımımızın merkezinde doğru teknik, disiplin, kişiye göre yönlendirme ve katılımcının kendi performansını geliştirmesi yer alıyor.

SIK SORULAN SORULAR

Aqua Jog Club nerede?

İstanbul’da Sarıyer’de Mövenpick Living Saklıvadi ve Kadıköy’de The Mandarins konumlarında ders veriyoruz. Çeşme’deki program dönemlidir.

Spor salonundan farkı ne?

Çalışma alanı su ve antrenman suda koşu temelli. Karada her adımda oluşan zemin teması derin suda ortadan kalkıyor, su ise hareketin iki yönüne direnç veriyor. Bu, karadaki bir salon antrenmanından farklı bir çalışma mantığı.

Aqua fitness ile AquaJogging aynı şey mi?

Değil. Aqua fitness, aqua gym ve suda spor su içinde yapılan pek çok farklı çalışmayı kapsayan geniş başlıklar. AquaJogging bu alanın içinde belirli bir disiplin ve bizim uzmanlaştığımız alan.

Hangi programlar var?

AquaJog Grup Dersleri, AquaJog PT, Founder Private Sessions, Power Board, Teknik Yüzme, AquaJogger Junior ve Online Training.

Grup dersinde bireysel yönlendirme alıyor muyum?

Evet. Ortak akışın içinde kendi çalışman takip ediliyor, teknik düzeltmeler ders deneyiminin parçası.

Power Board, AquaJog dersinin bir parçası mı?

Hayır. Denge, gövde kontrolü ve kuvvet odaklı ayrı bir program.

Online Training evden mi yapılıyor?

Havuz erişimiyle yapılan uzaktan antrenman ve kişisel program. Havuz gerektiriyor.

Çocuğum için bir program var mı?

AquaJogger Junior yaşa ve düzeye göre düzenlenen AquaJog, Power Board ve teknik yüzme branşlarının bir arada ilerlediği özel bir program.

Kurumumuz için kapalı grup dersi düzenlenebiliyor mu?

Evet. Kurumsal grup dersleri ve özel etkinlikler düzenliyoruz. Kapsam ve katılım ayrıntılarını birlikte belirliyoruz.

Katılım koşullarını nereden öğrenirim?

Yüzme yeterliliği, ekipman, yaş aralığı ve ders öncesi hazırlık gibi konuları ekibimizle netleştirebilirsin. Güncel program ve rezervasyon bilgileri rezervasyon sayfasında yer alıyor.

Daha önce hiç suda çalışmadım, başlayabilir miyim?

Başlangıç için grup dersleri uygun. Suyla ilk kez bu şekilde çalışacaksan Experience dersini inceleyebilirsin.

İlk adım

AquaJog’u ilk kez deneyimlemek istiyorsan grup dersleri sayfasından Experience dersini inceleyebilir, güncel program ve rezervasyon bilgilerine ulaşabilirsin.

Sorularını ders öncesinde ekibimizle netleştirebilirsin.

Programlarımızı ve güncel takvimi online üyelik platformumuz üzerinden görebilirsin.